warzywa na

[...] 16:22:48 Jednak wolałbym chociaż w 80% liczyć kaolrie. Nudzę się w domu dlatego chce się zapisać na siłownie, basen. Co powiecie o takiej diecie? Warzyw nie wypisywałem bo to róźnie bywa ale doliczcie sobie KCAL itd. własnie za warzywa. Warzywa oczywiście prawie do każdego posiłku. /SFD/Images/2015/10/6/90f6882d6acb472093deeab959d6ebca.jpg

Micha z czwartku DNT 1700 - 100g ww - czysta https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_04.png suple: krzem organiczny, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna warzywa: rzodkiewka, fasolka szparagowa, brokuł Trochę dziwna sprawa - nie czuję takiego wielkiego głodu jaki czułam w poprzednim cyklu (wysokie ww i trening split [...]

[...] Lekko tłuszcz w górę, kupiłem karkówkę ale dużo jej nie zjadłem. Ogólnie rysuję się to tak: Rano owsianka + jajca + owoc II śn: Pierś, ser żółty, oliwa Obiad: Karkówka+ warzywa Po meczu: karkówka, ser żółty i chleb żytni + warzywa ( bezpośrednio po meczu WPC 35g) Kolacja: nie wiem co wszamie xD będę robił małe zamówienie z SFD: białko ze 3 [...]

Wczorajsza micha DNT 140gB,60gT,100gW: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_07.png suple: tran, krzem organiczny picie: woda, kawa, herbata warzywa: rzodkiewka, kapusta biała, kalafior Jedząc ostatnią porcję białka (ostatni posiłek) miałam już serdecznie tego białka dość :> Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg [...]

Tyle to je 15 letnia dziewczynka, jedyne co zjadles dobrego to rzeberka i warzywa no i ten pierwszy jako tako no bo proch. 1g bialka nawet tu nie miales na kg. Za malo jesz i organizm odklada na "na potem" bo go stresujesz to potem 90 w pasie jest. Znacznie wiecej bialka, zadnych pie i innego syfu. Wegle tylko o niskim ig brazowe makarony ryz. [...]

Martucca, OK :-) Dzień 15 MASY – 8.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbff77116ba2443c8d1de97f7b88f78d.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -indyk, [...]

[...] KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W [...]

[...] KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W [...]

[...] gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 20g ryżu paraboiled , 20g piersi z kurczaka 21:40 : 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do [...]

[...] gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 20g ryżu paraboiled , 20g piersi z kurczaka 21:40 : 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do [...]

[...] - im więcej go będę nosił tym wolniej będę się rozwijał. Spożycie tłuszczy redukuję drastycznie spożycie węgli i sylwetka tylko na tym korzysta. 3. Energetyczne owoce i warzywa - kiedy zjem dobrą ilość owoców - od razu mam chęć do wszystkiego + pobudza to jeszcze mocniej mój apetyt i mija całkowicie chęć na słodkie. Warzywa jako węgle [...]

DZIEŃ 17/85 Klatka/Plecy/ABS: 1. Wyciskanie skos 3x 12-15 15x15 15x17,5 10x20 5x22,5 2a. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 12x5 11x6 8x7 2b. Pompki 3x max 6x 4x 4x 3. Ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15 15x20 12x25 8x30 4. Wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x 10-12 12x8 10x9 8x10 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rękami 3x [...]

[...] niż wtedy i jednak mi to nie służy? Żarcie z ostatnich dwóch dni: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_18.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_19.png warzywa: rzodkiewka, kalafior, szpinak i wczoraj...wpadły ciastka.@-| - tak niestety na 100g ww to ja ledwo wytrzymuję sama ze sobą, ciągle się rozglądam za jakimś żarciem [...]

[...] mąki razowej typu 1000 i trochę odżywki białkowej http://zdjecie.net.pl/zdjecia/41eab306c66e13ad1ce75574607ab728.jpg Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 33g kaszy gryczanej, warzywa mrożone mix http://zdjecie.net.pl/zdjecia/8986c8f1fad1b8199d28b3d9b9f7e004.jpg Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 33g kaszy gryczanej, warzywa mrożone mix, łyżka [...]

[...] zapodam 30min orbi. Micha wczorajsza 1700 BWT 30/50/20 -> 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_25.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, szczypior Najdałam się ww, zdecydowanie %-) trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło: poszło mi powiedzmy OK, ale strasznie [...]

[...] 6 Wiosłowanie na wyciagu 12/10/10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 10/12 drop 6 Food 1.100g razowca + 2 całe jaja + 6 białek 2. kurczak 250g + makaron 60g + warzywa 3. kurczak 250g + warzywa + oliwki 4. ser biały + oliwa narazie tyle moze jeszcze jakiś shake na noc jeszcze. [...]

[...] wrażenia po treningu bardzo pozytywne. Mimo zmęczenia jakieś takie fajne uczucie jest PO. Warzywa: - szpinak 100g - papryka 100g - marchew 200g - mieszanka chińska (same warzywa) 370g RAZEM: 770g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 [...]

[...] 30x140 30x150 30x150 30x160 15 minut na rowerku na kadencji jeden króciutki akcent 10 minut sauna Odżywianie: 6:30 jajka 150g, masło 10g, 500ml sok warzywny 9:30 piers 165g, warzywa 300g, orzechy włoskie 25g 10:30 BA + mono 11:30 grejfrut + jogurt "light" 250g 13:30 piers 165g, warzywa 300g, orzechy włoskie 25g 16:30 banan 150g 18:30 BA + mono + [...]

[...] 130g/130g/ reszta do pełnej kaloryczności Biorąc pod uwage dolegliwości w dieci etez powinny si eznależć pewne produkty w wiekszej ilości np wywary z kosci, całych ryb, oraz warzywa krzyzowe Zielonych nei wiliczasz na razie do diety ale je jesz. nie jesz zieniaków ani kukurydzy, jesz głownie strączkowe ryz pełnoziarnisty kasze i porcję owoców [...]

[...] rozchoruje sie bardziej. Dzisiaj na pasku od spodni zauważyłem że obwody powoli lecą}:-( Dieta Śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, mleko II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa Przed treningiem: kurczak, sos pomidorowy, ryż, oliwa, warzywa Po treningu: Kurczak w marynacie, ryż Przed snem: Odżywka białkowa Trening A1.Przysiad ze sztangą z [...]